2014 03 29

Paradoksas: lengva mankšta prieš miegą sumažina nemigos problemas. Įprasta galvoti, kad bet koks fizinis judėjimas prieš miegą sustiprina širdies ritmą (plakimą), kas trukdo užmigti. Ir tikrai, intensyvus sportas vakare apsunkina užmigimą. Tačiau bendraujant su Santariškių reabilitacijos centro vadovais išaiškėjo toks faktas: kuo aktyviau žmogus sportuoja, tuo stipriau veikia jo vidinė raminimosi sistema – (Autonominė) Parasimpatinė nervų sistema. Būtent ji yra atsakinga už tai, kaip žmogui sekasi užmigti: jeigu ji dominuoja, žmogus užmiega greitai, jeigu dominuoja Simpatinė NS (aktyvinanti) – žmogus patiria nemigos problemas. O kaip su mūsų minėta mankšta prieš miega? Pasirodo, nedidelis fizinis aktyvumas būtent „įjungia“ Parasimpatinę (slopinančią aktyvumą) nervų sistemą ir tokiu būdu mums iš tikrųjų lengviau užmigti. Beje, praktikoje tai jau patiriu gerus dešimt metų, neinu miegoti be mankštos. „Griuvimas“ miegoti, kai, atrodo, būtent to ir norisi, nėra pati geriausia išeitis: kokybiškam miegui reikia pasiruošti, tiek fiziškai, tiek emociškai... einu mankštintis, labanakt.

 

 

2014 03 21

Kas yra HRV Biologinis grįžtamasis ryšys (Biofeedback) ir kaip tobulėja žmogus, juo užsiimdamas? HRV Biofeedback yra moderni metodika, leidžianti kompiuterio ekrane pamatyti ir treniruoti tas savo organizmo sistemas, kurių įprastai nevaldome, tačiau kurios labiausiai įtakoja mūsų fizinį bei psichinį funkcionavimą. Metodika tinka tiems, kas nori geriau kontroliuoti savo kūną, savo organizmo fizinius bei mentalinius procesus.HRV Biofeedback yra moderni meditacijos forma, lavinanti dėmesio sutelktumą bei suteikianti gilią kūno relaksaciją. Visame pasaulyje sėkmingiausi pasaulio sportininkai, verslininkai, menininkai bei kitų su aukšta nervine įtampa susijusių specialybių atstovai naudoja šį metodą fizinės ir mentalinės pusiausvyros atstatymui.Depresija, miego, nerimo sutrikimai, aktyvumo ir dėmesio, autizmo spektro sutrikimai, hipertenzija – tai tik keli paminėti sutrikimai, kurių terapijai HRV Biofeedback metodo panaudojimas yra moksliškai įrodytas.